二、生物节律

　　[识记]

　　生物节律

　　指生物的周期性变化。是有机体生理功能周期性变化的结果。

　　日节律

　　在人和动物身上都存在。它的主要表现为睡与醒的周期性循环，此外，还有一些生理方面的节律变化。人的日周期实际是25小时。

　　[领会]

　　生物节律与睡眠

　　睡与醒是受内部节律调节的，如果不顾生物钟，而是在非正常时间睡眠，更常出现的情况是睡眠质量受损，如飞行时差。

　　三、睡眠与失眠

　　[领会]

　　脑电波与睡眠的阶段

　　第一阶段-过渡期-α波（持续1~7分钟；脑电波为α波（12cps），频率较慢，但振幅较大）

　　第二阶段-轻睡期-θ波（持续10~25分钟；脑电波为θ波（4~7cps））

　　第三、四阶段-沉睡期-δ波（脑电波以δ波（4cps以下）为主，而振幅极大）

　　REM阶段-快速眼动睡眠（做梦；年龄越小，所占比例越高）

　　轻睡期~REM循环  约4~6次循环；第一次循环中，REM持续约10分钟，更后一次循环，REM可持续到一小时

　　失眠的种类

　　1.情境性失眠：由生活情境的改变造成，生活情境的改变主要涉及一些造成个体心理压力的事件；是暂时性失眠；

　　2.假性失眠：心理上有失眠感；

　　3.失律性失眠：因生活程序突然改变而形成的暂时性失眠；

　　4.药物性失眠：咖啡因影响；对安眠药产生药物依赖。

　　梦的特征与研究

　　弗洛伊德：梦是无意识泄露出来的途径，是欲望的满足。

　　霍尔：大多数梦具有一般世俗性质，可能是将家庭、朋友和同事等某些特征加以联系组成，因此有一些梦相当普遍。

　　梦的特征：

　　1.梦境与自己有关，人们很少梦到公共事务。自我中心是梦的第一个重要特征；

　　2.梦境受生活环境影响，与当前的生活事件有关是梦的第二个重要特征；

　　3.睡眠中的外在或内在刺激可以影响梦的内容

　　四、催眠现象

　　催眠的原理

　　受暗示性与催眠诱导（催眠者运用暗示性的语言，对受暗示性较高的个体进行诱导，使之进入催眠状态。）

　　催眠与睡眠的区别

　　催眠是有意识的，睡眠无意识。

　　催眠的概念

　　催眠是一种类似睡眠又实非睡眠的意识恍惚状态。

　　催眠状态下的心理特征

　　1、 感觉麻痹    2、感觉扭曲和幻觉     3、解除抑制        4、对催眠经验的记忆消失

　　催眠理论：

　　1、催眠是角色扮演由巴伯尔和斯潘诺斯提出

　　2、催眠是意识的分离由希尔加德提出

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