2015年4月自考心理卫生与心理咨询考点:更年期身心自我保健
怎么注重更年期身心自我保健?
答:首先,应作好充分心理准备。更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期,是生覆盖的必然过程,是不以人们意志为转移的自然规律。对于将进入和已进入更年期的人,要在心理上接纳,并从知识和心理上有准备地去迎接这一变化。
其次,提高自我的调节和控制能力。更年期之际,即使有了症状,也不要害怕和惊慌。对自身的生理反应要有正确地评价和认识,才能提高自己的调节和控制能力。对于症状带来的苦恼,要善于自我调节。
更后,降低生活和社会的压力也有助于减轻更年期的症状。
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